秘诀四：确保衔乳姿势正确，谨防乳头受伤
如果宝宝的衔乳姿势不正确，很容易造成妈妈的乳头受伤 。而细菌通过开放的伤口进入妈妈体内后，很容易就会引发乳腺炎 。所以妈妈在每次哺乳时一定要确保衔乳姿势正确 。正确的衔乳姿势，妈妈喂奶时是不痛的，喂完奶后乳头是不会变成唇膏状的（乳头表面变成斜坡） 。如果你感觉有异常，一定要及时纠正衔乳姿势，否则乳腺炎离你不远了 。产后初期最好的哺乳姿势是后躺式哺乳：后躺式哺乳 | 产后必备哺乳姿势，能有效避免宝宝衔乳浅，妈妈乳头疼痛，乳头裂伤等问题 。
【哺乳26个月从未遭遇乳腺炎，有什么秘诀吗？】 秘诀五：妈妈饮食均衡，远离油腻
很多人都以为哺乳期妈妈要大吃特吃才能让奶水有营养，其实大错特错了 。乳汁中的影响成分，比如蛋白质，钙、铁、锌等微量元素在乳汁中的含量基本都是恒定的，除非妈妈极度影响不良，否则乳汁当中的营养都是极好的 。妈妈的饮食对于乳汁成分唯一有影响的就是脂肪构成，如果妈妈饮食中脂肪含量太高，那么奶水中也会含有太多脂肪颗粒而容易发生堵奶的情况 。我自己产后饮食就是跟平时的饮食没有太大差别，蛋白含量会稍微高一些，但我绝对不喝很油腻的大补汤 。其实我自己平时很爱喝汤，所以产后和以前一样还是番茄鸡蛋汤、紫菜蛋汤等等 。其实喝汤的作用就是补充水分，多喝水也可以 。



秘诀六：避免外力压到乳房
我遇到过一些乳腺炎的妈妈是因为做了背部按摩，一直趴着压到了乳房，或者睡觉时压到乳房，还有胸罩太紧、被大宝踢到乳房等等原因 。哺乳期一定要注意保护乳房，不要被外力压到 。
秘诀七：劳逸结合，注意休息
如果妈妈太劳累，身体别的地方的细菌也可以通过血液循环来到乳房导致乳腺炎 。所以哺乳期妈妈要注意休息，劳累结合 。除了带孩子，喂奶，别的家务能交给别人的就交给别人，自己尽量抓紧时间休息 。我很感谢产后一直有我的妈妈和印尼工人姐姐在家帮忙，我只要全身心看娃，喂奶就行 。

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