21天减肥法 _减肥法

问题补充说明：第一阶段吃了一个西红柿还能继续吗？...第一阶段吃了一个西红柿还能继续吗？展开

21天减肥法让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，不敢完全不吃饭。
早餐：杯脱脂牛奶一个鸡蛋；
午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜
晚餐纪心讨事肥：一袋燕麦。
这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。
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第二阶段
中间八天，我为了营养搭配，这8天我每天都会给自己做减脂餐。
早餐：脱脂牛奶+一个鸡蛋+两根水煮青菜+100g水果（半个苹果、四分之一的木瓜、半个西柚）
上午加餐：百香果蜂蜜水
【21天减肥法】午针示刑餐：下面几个都是我做的减脂餐，做法基本就是清蒸和水煮，食材也很容易买到。
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鸡胸肉+紫薯+田园沙拉
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鸡胸肉+水煮菜+糙米红芸豆
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荷兰豆土豆+蔬菜沙拉+蒸玉米青豆
下午加餐：柠檬水
晚餐：喝点一袋或者冲一勺无糖黑芝麻核桃粉。晚餐我吃的特别少，这样也能边面构世液瘦的快一些瘦。这八天一共瘦了5增重饭照消离管血至斤多。
第三阶段
后10天，基本恢断息差现复正常饮食，但是不能吃晚饭。
早餐：只要少油少糖，吃自己喜欢的就可以。
午餐：我不吃主食，少油少糖吃到六分饱。
晚餐：喝点代餐粉即可。
注意事项
沿势读够试吗1、白天要多喝水，晚上八点以后就少喝；
2、晚上早点睡觉，早睡可以减少饥饿的痛苦；
3、我早起喝一杯温水冲的淡盐水，有助排便
4、一定要吃早饭；
5、戒糖戒辣少盐，皮肤变得特别好；
7、每天都吃一粒复合维生素。
你可能会觉得这种减肥方法太极端了，不利于健康，但是我确实瘦下来了，健康也没出现问题，大姨妈很正常，毕竟夏天没几天就要来了，必须要对自己狠一点！

21天减肥法

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