4个秘笈让母乳妈咪靓丽变身职场达人！( 二 ) _哺乳期

对于工作的妈咪，可能有时忙起来就忘了吸奶。因此妈咪可以上个小闹钟来提醒自己坚持。通常，妈咪需要每隔2～3小时吸奶一次，每次每侧挤奶10～20分钟。如果希望提高产奶量，那么更要坚持这个频率，甚至可以再频繁一些，而每次的吸奶时间可以稍微缩短。因为每3小时吸一次，一次吸40分钟，往往没有每2小时吸一次，而每次吸15分钟效果好。
再次，放松更能刺激喷乳反射发生
当妈咪处在高度紧张的时候，便很难从乳房里取到奶水。反之，愉悦放松的状态，会刺激催产素的分泌，从而让妈咪有喷乳反射，这会大大提高效率和吸奶量。因此，妈咪在吸奶的时候要尽量让自己处在舒服的状态，放下繁杂的工作，然后可以尝试从肩颈开始放松，慢慢到胸、手臂、腹部、腿部。妈咪在家中吸奶时，就要不断练习放松的技巧，感受自己在放松和紧张时，肌肉的不同状态，为上班后在较短的时间内完成吸奶做好准备。

秘籍3：不把奶瓶当必备！
1.不可勉强宝贝接受奶瓶
宝贝习惯了妈咪温暖的乳房，不喜欢硬邦邦的人造塑料是正常的。不可勉强宝贝接受，否则可能会造成宝贝罢奶或严重的母乳喂养困难。
2.妈咪不在时，喂母乳的工具并不只有奶瓶
还可以选择勺子、浅口杯、小碗、滴管、喂药器，甚至还可以直接给宝贝试用吸管杯吃母乳。有些宝贝在七八个月大时就可以用吸管杯吃母乳了，因此奶瓶从来都不是必需品，妈咪可以多方尝试，找到适合你的宝贝的工具。

3.可以鼓励宝贝使用奶瓶
妈咪和宝贝的看护人在尊重宝贝意愿的情况下，当然可以鼓励宝贝使用奶瓶，具体方法：
●可以让妈咪以外的人来喂奶瓶，例如宝贝白天的看护人。
●尝试在宝贝感到困倦的时候，例如刚睡醒或者快睡着时，把奶瓶提供给宝贝。
●在宝贝不太饿的时候，把奶瓶作为玩具给宝贝，让宝贝自由地探索、玩耍，并让他发现瓶子里原来有美味的母乳。可以从奶瓶中挤一滴奶出来，给宝贝舔舔，慢慢引导。
●看护人可以把奶瓶夹在自己的腋下，怀抱宝贝，用哺乳的姿势来喂宝贝奶瓶。让奶嘴处在接近大人乳头所在的位置。
●如果宝贝在长牙，可以把奶瓶冰镇一下。
●可以尝试不同类型的奶嘴，看哪一款宝贝更易接受。
小贴示：
无论采取哪种方式引入奶瓶，都应尽量保证让宝贝自己主动衔住奶嘴，不要心急，不要强塞，时刻提醒自己：即便宝贝永远不接受奶瓶，也没有关系。因为能喂母乳的工具还多着呢，更何况宝贝不会饿着自己，他会自己调整吃奶的方式，并适应新的情况。请相信你的宝贝。

4个秘笈让母乳妈咪靓丽变身职场达人！( 二 )

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