不同体质的人在三伏天怎么养生三伏天对身体的重要性( 二 ) _知识经验

不同的人群，要选择真正适合自己的养生方式，这样可以做到事半功倍，一个好的养生方式，能更加有效防护身体健康，避免疾病的出现。看完了以上的几种体质，你应该了解自己的身体是什么样的吧，那么就赶紧行动吧。
三伏天如何进行中医养生
1、清热祛暑
虽然初伏天并不是最热的，但是气温也会非常高。如果不做保健，身体将难以适应炎热的天气，出现中暑的风险。
轻度中暑到阴凉处休息一会儿就可以恢复，可是中暑严重的话，患者容易出现热痉挛、晕厥等问题。所以说，进入三伏天之后，要做好清热解暑的措施。比如说常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如说将竹叶洗净，用开水冲泡成茶饮用。
2、健脾化湿
进入三伏天之后，并不是每天都是大晴天，时常会出现雨水天气，而且雨量往往比较大。加上天热的时候，人们经常躲在空调房内，每天都被湿气包围着，很容易导致湿邪侵入身体内部。特别容易伤及阳气，导致阳虚问题。
如果不及时赶走体内的湿邪，将会影响脾胃的运化功能，导致人们出现腹痛、腹泻问题。因此，进入三伏天之后要注意健脾化湿，比如说喝薏仁粥，茯苓茶，它们具有淡渗利湿的作用，有助排出体内的湿气。
3、补养津液
进入三伏天之后，天气会变得更加炎热，虽然初伏天并不是最热的，但是温度也很高。由于外界气温很高，皮肤水分很容易被蒸发。加上炎热的天气，人的心火会比较旺盛，导致人们非常容易出汗。大量的水分流失了，会导致体内津液不足，影响身体的阴阳平衡状态。
对此，建议三伏天的时候，人们要注意补养津液，比如说多吃含水量高的水果，用五味子、北沙参等具有养阴生津作用的中药材炖汤饮用，每天要按时喝水，直接为身体补充十分。
三伏天养生吃什么最好
1、莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热B人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
2、绿豆
绿豆新凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

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