首先 ， 早上睁开眼睛后 ， 先躺在床上活动一下四肢 ， 三五分钟后再慢慢起来 。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 ， 而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直 。
第二件事是晨起排便 。 这个好习惯一经养成 ， 会让你终身受益 。 还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。
第三 ， 早上一定要好好刷牙 。 即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。 因此 ， 早晨一定要好好刷牙 ， 至少刷够2分钟 。
第四 ， 早晨起来喝杯白开水 。 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分 ， 又可以促进排泄 ， 防治便秘 。
而且它还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。
起床后最好先排便 ， 再刷牙、洗脸 ， 然后空腹喝杯白开水 ， 最后吃饭 。
【坚持“早起”会带来什么惊人变化？】根据个人体质和习惯 ， 排便时间可能会有不同 ， 不必太强求 。 但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后 ， 再喝水、吃饭 。

以上内容就是坚持“早起”会带来什么惊人变化？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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