动作要领：将两拇指分别置于太阳穴（位于眉梢与目外眦之间 ， 向后约一横指的凹陷处）上 ， 以顺时针按揉太阳穴 ， 共转32圈 。可疏风解表、清脑明目、止头痛 。
第三节：按摩百会穴
动作要领：用右手手掌紧贴百会穴（位于头顶处 ， 为两耳尖连线的中点处）旋转 ， 共旋转32圈 。可宁心安神、清脑明目、降血压 。
第四节：按揉风池穴
动作要领：用两拇指分别按揉同侧风池穴（位于后颈部 ， 两条大筋外缘陷窝中 ， 与耳垂齐平） ， 以顺时针按揉风池穴 ， 共转32圈 。可提神醒脑、明目降压 。
第五节：摸头清脑
动作要领：两手五指自然分开 ， 用小鱼际从前额向后耳按摩 ， 共按摩32次 。可舒经通络、平肝熄风、降血压、清醒头脑 。
第六节：鱼际擦颈
动作要领：用左手掌大鱼际擦抹右颈部的胸锁乳突肌 ， 再换右掌大鱼际擦左侧的胸锁乳突肌 ， 两侧分别擦抹32次 。可解除胸锁乳突肌痉挛 ， 并有助降血压 。
第七节：按揉曲池穴
动作要领：先用右手拇指按揉左侧的曲池穴（位于手肘关节弯曲凹陷处） ， 再换左手拇指按揉右侧的曲池穴 ， 分别按揉32圈 。可有清热、降压的作用 。
第八节：内关宽胸
动作要领：用右手拇指按揉左侧的内关穴（位于腕横纹上2寸 ， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间） ， 再换左手拇指按揉右侧的内关穴 ， 分别按揉32圈 。可宽胸舒心 。
第九节：引血下行
动作要领：分别用两手拇指按揉两侧小腿的足三里穴（位于外膝眼下4横指处） ， 共按揉32圈 。可健脾和胃、引血下行 。
第十节：扩胸调气
动作要领：双手放松下垂 ， 然后握空拳 ， 屈肘抬至肩高 ， 再向后扩胸 。如在做操过程中有头痛、心慌、胸闷等症状 ， 应暂时停止锻炼 。
王清海
广东省第二中医院副院长、教授
（来源 老人报）
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