11.经典荞麦面：试试全麦食品荞麦面条吧！相较传统的白米饭 ， 荞麦面条是富含高纤维、高蛋白 ， 是代替主食的不二选择 。
12.多吃鱼肉少吃饭：每个寿司卷中大概有一碗白米饭的份量 ， 这就额外增加了许多热量(一杯有大约200卡路里) 。如果你想多吃个寿司卷 ， 那就选择刺身(单纯的生鱼片)而放弃紫菜包饭吧！
13.向蛋黄酱说“不”：你知道那些美味的浇着厚厚沙拉酱的特制寿司卷吗？千万别点那类的寿司 。选择一些没有蛋黄酱或奶油芝士馅的传统寿司吧 。
14.注意控制食量：每次吃饭时你都应该注意控制下食量 ， 点餐时留意下哪些寿司只有一个哪些寿司却是六个 。如果你实在很饿 ， 那就多吃点低热量的蔬菜沙拉和味噌汤来充饥吧 。

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