冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌 。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢 ， 具有放松神经、缓解压力的作用 。
6、青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 ， 特别是果胶等成分 ， 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外 ， 有研究证实 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治效果 。
推荐吃法：青苹果粥
青苹果500g ， 糯米或大米150g ， 食盐等调味品适量 。青苹果洗净切块 ， 与淘净的米一起放入锅中加水煮 ， 熟后调味即可 。
这个冬天 ， 滋阴养气减肥三位一体 。酸味食物 ， 吃起来 。

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