如何训练自己记住梦？( 二 ) _小知识

甚至你可以用笔或者录音的方式记录下来。
这将让你的短时记忆被唤醒，会逐渐进入长期记忆，这时才会有情节和说明性记忆，也会有更多的细节记忆点和连贯性，在梦境中出现后会更容易被讲述出来，哪怕支离破碎也是一点点会被记住的。
2.提醒
这个办法非常简单，就是用你自己最喜欢的自我激励方式，来不断提醒自己、告诉自己“我能记住梦” 。就像一个触发器一样，你在不断地自我肯定和强调。甚至有些人在梦中知道是做梦，也会在梦中提醒自己我会记住这个梦。

另外，你还可以对你想记忆的日常生活点进行标记，以提醒自己我要重点记住这部分，结合第一点的办法详细描述细节，这些记忆就会深深烙印在你的大脑中。当在梦中出现这个深刻点的时候，醒来之后标记过的记忆点容易被唤醒而表达出来。
3.体位

关于体位，不少人应该是有体会的，当一个美梦中断醒来之后，却希望再继续下去，很多人会选择继续闭眼睡觉，做着醒来时同样的动作，例如右侧抱枕头睡等。美国Patricia Garfield博士对500例梦的研究发现，体位对记忆梦境是十分有帮助的，因为当你的大脑在工作做梦的时候，其实你的身体也是如此。在你醒来睁眼不做任何动作的时候，静静回忆是容易记住梦的，如果立马翻个身要和爱人诉说的时候，也许就忘了不少。
我们自然醒来能记住的那个梦一般都是最近的那个， REM阶段做梦的记忆停留在海马体，如果继续睡着，如前文所说海马体会删除之前的短时记忆。
【如何训练自己记住梦？】所以，还有一个叨扰睡觉的记住梦的办法，那就是闹钟记录法。就是在一晚大约8小时的睡眠中，切断成4-5个时间段用闹钟定点闹醒，尽量让每个REM周期独立出来，醒来立刻用身边的纸币或者录音设备记录下来。

以上内容就是如何训练自己记住梦？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

如何训练自己记住梦？( 二 )

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