心理学解读：我们为什么会纠结？( 三 ) _小知识

如果事情并非重要或紧急的，那么不妨先安心地把事情放在一边，不要去想它，先做其他事情，等时候到了再想吧。大脑很神奇，常常会你在做别的事情时灵光一现，找到答案。
3. 不要沉浸在负面情绪中
Nohlen等人的研究同时也表明，很多人在面对纠结矛盾的问题时，会沉浸在负面情绪之中（Emotion-focused coping approach），而非理性地去解决问题（Problem-solvingcoping approach）。
当我们脑海中拼命只想着“这件事让我很烦燥”“这件事我不喜欢”“这个问题让我很困扰” ，而不从问题本身出发去思考解决办法，这就会陷入无休止的“纠结” 。有可能只需要稍微思考一下，或者简单的一个动作，就能“拨开云雾见明月”了。尽量抛开情绪的影响，也许事情并没有我们想象的那么复杂。
4. 选择合适的思维方式
丹尼尔的《思考，快于慢》中提到过人类认知加工有两种模式，一种是“快车道”的自动化“启发式加工”（Heuristic processing），直觉决策不费脑子，但是容易出错；另一种是“慢车道”的“系统化加工”（Systematic processing），深度分析需要耗费脑容量，但比较保险稳妥。
让人纠结的事情有很多种，不是所有的问题都必须花很大力气去解决。如果只是像文章开头列出的生活小事，不怎么重要，所费无几，那么不妨相信自己的直觉思维，即便决定做错了也不需要承担很大的后果。更有甚者，交给“选择困难终结者神器”——硬币！
如果事情非常重要，选错了后果不堪设想（特别是像我这种直觉一般都会错的人），那么就必须启动系统加工了。但是对于大部分事情，我们没有必要进行非常全面的系统加工，因为那样效率太低了。我们可以进行带有“选择性偏见”的系统加工。
以买电脑为例，先将我们想到的评判维度列举出来，比如品牌、价格、处理速度、便携性、硬盘大小、外观好看、别人推荐度……然后按照自己的主观意愿，对这些维度的重要性赋予权重（在计分时需要乘上权重系数），然后收集相关资料，把“候选者”在各个维度上的表现量化成数值评分（比如1~5）填充上去，最后加总一下自然就很清晰知道该选谁了。

5. 后悔无益
还记得前面提到的“认知不协调理论”吗？世界上并没有后悔药，一旦做出了选择，就接受他吧。你可以总结问题，为下一次的选择积累经验，但是不要过分沉浸于“早知如此，何必当初”的怪圈中。

大部分人都会认为“纠结”是一种负面的情绪。的确，很多的研究都支撑这一点，比如前面提到Harreveld等人的研究。最近也有肌电图研究表明：主观纠结矛盾感越重的人，颧部肌肉的活跃度就越低。这部分肌肉与控制微笑表情展现有关，也是某种程度上印证了纠结矛盾的负面性。
然而仍有一部分的研究在收集被试的“主观矛盾感受”时得出了相反的结论。比如在探讨某些争议性议题时，有些人会渴望展现出这种矛盾感，因为这会给人“公平”和“博学”的印象。

心理学解读：我们为什么会纠结？( 三 )

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