如果非要离婚，那么如何健康地离？( 二 ) _小知识

在许多案例中，让孩子去消化突然的变化是很困难的。如果情况合适的话，在孩子去一个新家或者父母中的一方离开家之前，提前几周告诉他。且在离婚后的数月和数年里，也尽可能将变动降低，这会是很有帮助的。
而与父母双方都保持密切联系的孩子，能够应付得更好。研究显示那些与父母中的一方或双方都关系不好的孩子在应对家庭剧变时，可能更加艰难。专注于改善亲子关系的抚养者教育项目已经出现，帮助孩子在父母离婚后的几年内能够更好地应对困难。

照顾好你自己
由分居和离婚导致的改变可能是难以抵挡的。而现在最紧要的是，你要更加地照顾好自己。靠近你的社会支持网，求助于父母与朋友的帮助与安慰。正式的支持小组也能帮助你应对婚姻终结时的各种情绪问题。
【如果非要离婚，那么如何健康地离？】在你开始人生新篇章之时保持积极的状态，去参加你过去喜欢但已经很久没参加的活动，或者尝试新的爱好和活动，并通过合理饮食和锻炼来保持躯体健康。
心理学家能够怎么帮到你
离婚对于整个家庭来说，都是一个艰难时刻。而离婚中的双方以及他们的孩子都可以在跟心理学家的谈话中获益：能够帮助他们处理自己的情绪以及调整适应离婚带来的变化。心理学家也能帮助你仔细反思前一段婚姻中的问题，以避免在下一段关系中重复过去的负面模式。
参考文献：
1、Key Statistics from the National Survey of Family Growth
2、Sbarra, D. A., Smith, H. L., and Matthias, R. M. (2012). When leaving your ex, love yourself: Observational ratings of self-compassion predict the course of emotional recovery following marital separation. Psychological Science, 23(3): 261-269.
3、Shaw, L.A. (2010). Divorce mediation outcome research: A meta-analysis. Conflict Resolution Quarterly, 27(4): 447-467.
4、Kelly, J.B. (2012). Risk and Protective Factors Associated with Child and Adolescent Adjustment Following Separation and Divorce. In K. Kuehnle and L. Drozd (Eds.), Parenting Plan Evaluations: Applied Research for the Family Court (49-84). New York, Oxford University Press.
5、Kelly, J. B. (2005). “Developing beneficial parenting models for children following divorce.” Journal of the American Academy of Matrimonial Lawyers, 19: 237-254.
6、Velez, C.E., Wolchick, S.A., Tein, J.Y., and Sandler, I. (2011). “Protecting children from the consequences of divorce: A longitudinal study of the effects of parenting on children’s coping processes.” Child Development, 82 (1):244-257.
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译者：毛敏乐来源：AmericanPsychologicalAssociation 本文来自微信订阅号在线心理咨询（ID：xlzxol）出处。

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如果非要离婚，那么如何健康地离？( 二 )

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