（1） 从职业需求来看 ， 脑力劳动者或以脑力劳动者为主 ， 由于亚健康状态所占比例较大 ， 也有一些慢性病患者 ， 如高血压、高脂血症、、骨关节病等 ， 便秘、痔疮等 。 因此 ， 应选择能改善脑功能、增强心血管功能、新陈代谢、增强体质的项目 。 这种体育健身项目是指人体体质的全面提高 ， 主要包括游泳、爬山、慢跑和快走有氧运动 。
（2） 从身体上讲 ， 肥胖的朋友不方便运动 。 剧烈的活动经常导致关节和韧带损伤 。 如果你不小心摔倒 ， 可能会发生事故 。 一些肥胖的高血压患者也会诱发急性脑出血 。 在运动项目的选择上 ， 宜选择柔韧轻巧的运动项目 ， 如快走、骑自行车、打羽毛球或乒乓球等 。 有些胖但体质好、爱活动的朋友也可以考虑做一些减肥运动 。 与上述相反 ， 相对瘦长的身体应该选择增强肌肉力量 ， 这样才能全面提升项目的体力 。 如引体向上、俯卧撑、哑铃等器械体操 ， 也可安排摇颈、胸、腰、提腿等健身操 ， 实现四肢和躯干肌肉的充分伸展 。 同时 ， 我们也可以选择一定强度的运动来改善心血管功能 ， 如游泳 。
（3） 从性别角度看 ， 女性朋友的体育锻炼有其自身的特点 。 一般来说 ， 一般女性应仍酌情采取慢跑、快走、游泳、骑自行车等方式 。 如处于孕期、分娩期和经期 ， 运动强度不宜过高 。 同时 ， 还应增加一些增强腹部和腰部肌肉、防止肥胖的项目 ， 如仰卧起坐、抬腿扩胸、锻炼体操、健身舞蹈等 。
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