现代人缺觉？不，是睡多了！( 二 ) _小知识

睡眠不足与肥胖的关联在儿童身上也有体现。不过，这一发现同样被夸大了。一个以5岁儿童为研究对象的经典研究，对每晚睡眠时间不足10小时的儿童和那些睡觉时间较长的儿童进行了对比研究，结果发现前者比后者发生肥胖的可能性大2倍多。这似乎很令人担忧。但是，看看实际的对比数据，你就会发现实在没什么必要担心。两组儿童的肥胖发生率分别为7.7%和3.6%；而且，肥胖儿童的平均睡眠时间只比正常体重的儿童少大约14分钟。
睡眠不足和糖尿病之间的关系又如何呢？如果健康的成年人每晚只睡4小时，几天下来，身体就会出现2型糖尿病的症状。这听起来很可怕，但是，这种情况在现实生活中发生的可能性很小。因为一旦恢复正常睡眠，只要一个晚上，各项身体指标就会明显趋于正常；而且，每晚4小时睡眠大都是人为造成的，绝大多数人无法忍受连续几天每晚只睡4小时。有专家指出，人体需要的睡眠时间的最低值大约是5个小时。但是，研究人员并没有测试5小时睡眠对新陈代谢的影响，他们大都假定4小时睡眠引发的问题可以推广到其他睡眠不足者的身上。
【现代人缺觉？不，是睡多了！】● 假如多给你一个小时
现在，让我们回头看看前面的那个问题：“你希望拥有更多的睡眠时间吗？”当人们对这个问题给出肯定的回答时，是不是意味他们真的需要更多的睡眠呢？或许不是。这是一个诱导性问题，诱导人们给出积极的答复，就像有人问你是否喜欢更多的钱、是否希望有所大房子、是否盼望有更多的假期一样，说实话，谁会说“不”呢？
英国的一个研究团队最近对大约11000名成年人展开了一项问卷调查。研究人员先是询问被试者一般何时睡觉、何时醒来，得出被试者的实际睡眠时间。然后，研究人员询问被试者：“你认为你每晚需要几个小时的睡眠？”同时，调查被试者白天犯困嗜睡的情况。结果，一半的被试者的实际睡眠时间少于其希望的睡眠时间，平均每晚少约25分钟；大约20%的人白天经常犯困。然而，睡眠不足者发生白天嗜睡的情况并不比睡眠充足者更多。
研究人员还在问卷中设置了一个问题：“如果你每天有额外的一小时，你愿意怎么度过？”提供的选择有：运动或锻炼、社交活动、读书或休息、看电视或听收音机、工作、睡觉或其他。只有一小部分人选择将这一小时用来睡觉。这似乎可以说明，渴望更多的睡眠和需要更多的睡眠不是一回事。可能的话，人们更愿意选择各种休闲活动，而不是睡觉。由此看来，人们对睡眠的渴望不像说的那样强烈。
从整体来看，我们现在的睡眠状况比以前要好得多，所谓现代人长期缺乏睡眠的说法被有意无意地夸大了。这个问题很重要吗？当然。过度宣传“全社会陷入睡眠不足” ，不仅助长了人们的惰性，还无端导致一些误解，进一步加重了人们对睡眠问题的担忧，引发人们对于健康的焦虑，还可能提高人们对安眠药的过分需求。与其整天忧心忡忡，担心自己睡得不够，不如努力提高睡眠质量，把那些用于“补觉”的时间用在更有建设性和创造性的事情上。这或许是对待睡眠问题最明智的态度。

现代人缺觉？不，是睡多了！( 二 )

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