哪些食物对心脏有好处对心脏好的食物有哪些 _知识经验

1、核桃：核桃是蛋白质含量丰富的一种干果，同时还含有脂肪、碳水化合物、多种微量元素、维生素和矿物质等。核桃里面丰富的不饱和脂肪酸可以提高高密度脂蛋白的水平有助于保护血管，适量的长期使用可以起到预防心脏动脉粥样硬化的作用。
2、豆类：如扁豆、黑豆、腰豆等。因为豆类中含有脂肪酸含量比较低，是属于优质蛋白的食物，另一些可溶解性纤维可以帮助排除体内垃圾。
3、水果：如香蕉、橘子等富含镁钾元素，苹果、柠檬、葡萄等富含维生素C ，长期适量的食用这些水果可以补充人体必需的元素和纤维物质对于血液的流通，心肌细胞的稳定有益处。
【哪些食物对心脏有好处对心脏好的食物有哪些】4、肉类：瘦肉如鸡肉、鸭肉、鹅肉等含有比较高的蛋白质，可以很好的补充身体能量，但要注意适量食用。此外还有鱼类，因为鱼类富含有不饱和脂肪酸，且蛋白质吸收率很高，所以对中老年人尤其是身体虚弱的人特别适合，长期适量服用对心血管有益处。

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