3.第三阶段—渐进式施压：当患部于自主范围内进行活动而不致感到疼痛时， 便可对受创组织施压， 使其强化 。
但施压之强度须适中， 一旦感到疼痛便须停止， 否则将引起二度伤害 。 其次， 应注意在对患部施以抗压训练时， 须避免于训练后12小时内采热敷 。 此外， 此阶段亦可借机纠正肌群的不平衡发展， 藉施压之方式强化原本较弱的部位 。
4.第四阶段—患部之愈合：随着第三阶段的完成， 患部将回复其原有肌力的2/3， 此时可转以实际攀登之方式帮助愈合.
【扭伤脚,怎么办？】由于患部已久未使用， 故须经过一段重新适应期， 方能与其余肌群协调运作 。 起初可进行一些难度易、强度低的攀登训练， 使患部适应各种不同的姿势与动作， 再将强度逐步提升 。 相对于第三阶段， 此阶段可帮助选手审视自身的攀登技巧 。 倘若平日倾向于以固定动作攀登或攀爬特定地形， 此阶段多元化的攀登训练将可降低同类型伤害再度发生的可能性 。

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