【晚上睡觉时间几点最好入睡】

容易入睡的时间也因人而异，因为每个人的生物钟都不一样 。长时间保持相同的作息，可以形成生物钟，以后那个时候更容易入睡，适合大部分人睡眠时间晚上11点前入睡，很多科学研究熬夜伤身体 。
保持良好的作息习惯，可以让学习和工作更有效率、更健康、更快乐 。
睡前喝热牛奶，用热水泡脚，洗个热水澡，可以促进睡眠，有益身心 。

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