怎么减肌肉腿 肌肉腿怎么减( 二 )


9、坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着 , 两手扶着椅子两旁 , 提起双腿并伸直脚尖 , 同时收紧腹部肌肉 , 慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。

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