妹子福利：十大美颜食物？( 三 ) _小知识

用硒来搭配维生素E可以增强抗氧化效果，所以你可以同时吃杏仁和白软干酪，这个组合是非常好的美颜零食。
杏仁、阿月浑子果和胡桃都是很好的Omega-3脂肪酸的来源。
2. 山羊奶

山羊奶酪很美味，但其实山羊奶对皮肤也很有好处。山羊奶含有乳酸，是一种能够去角质的天然物质，和维生素A以及维生素E一样。同时山羊奶也是一种很好的甘油三酯来源，能够为皮肤补充并且锁住水分。

山羊奶中还含有一种能够增强保湿效果的成分——甘油三酯。
脂肪酸能够降低皮肤表面的PH值，增强对抗微生物和感染的效果。在中和碱性之后，皮肤能够更好的吸收营养，所以营养不会只停留在皮肤表面上。
1.“全食物”

“全食物”对于我们全身上下都很有帮助，它们不只是有美颜的效果。
全食物是没有加工过的食物，比如相对于白面包的全麦面包。全荞麦是抗氧化剂芦丁的很好来源，可以减缓皮肤过敏的伤害。麦芽可以提供维生素B生物素，可以帮助细胞消化脂肪。如果你的体内没有适量的生物素，你的皮肤会干燥粗糙。
总之，全食物比加工过的碳水化合物更有利于皮肤。加工或者提炼过的面粉会使胰岛素飙升，造成粉刺的形成。用全荞麦煎饼代替加工面粉做的煎饼能有效减轻粉刺，同时，还能减轻患上糖尿病的风险。
不喜欢荞麦吗？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。
虽然橘子、荞麦、生蚝、菠菜和杏仁对你的皮肤有好处，但你不必特意按照某种食谱来让皮肤变好。健康的身体意味着健康的皮肤。只要多吃健康食物，多运动，注意缓解压力，你的皮肤自然会好起来。
（作者：Julia Layton & Katie Lambert）

以上内容就是妹子福利：十大美颜食物？的内容啦，希望对你有所帮助哦！

妹子福利：十大美颜食物？( 三 )

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