深思内省 。 “人在不开心时 ， 非常容易钻牛角尖 ， 此时的‘意识通道’十分狭窄 。 ”张纯表示 ， 生气的人认死理 ， 觉得全世界都站在对方那一边 ， 认为自己是最大的受害者 。 有些人生气怪罪对方 ， 有些人则恰恰相反 ， 觉得一切都是自己的错 。 此时自省 ， 往往无法客观评价自己 ， 还容易加重对自我的不满 ， 导致对自己更失望 。
【生气时千万不要做这10件事？】做重大决定 。 几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时 ， 做了不理智的决定和行为 ， 才导致悲剧的发生 。 人在愤怒时 ， 理智往往被情绪所取代 ， 无法做出正确的判断 。 虽然也有研究发现 ， 生气时做决定 ， 能够让决定更加明确 。 但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的 ， 务必要慎重考虑 ， 以免追悔莫及 。
适度的情绪发泄 ， 对我们的身心健康有好处 。 但诸多研究发现 ， 容易生气、愤怒 ， 将引发很多健康问题 。 美国生理学家爱尔玛博士研究发现 ， 生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑 。 长期生气容易导致内分泌功能紊乱 ， 它将伤害我们的多个器官 ， 增加癌症、中风等多种疾疾病的风险 。 生气之时 ， 专家建议做到以下两点：
一、三步“浇灭”怒火 。 美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音 ， 二是放慢语速 ， 三是胸部挺直 。 愤怒是一股向上升腾的力量 ， 而胸部挺直则可以避免咄咄逼人 ， 自己的肺部也能吸入更多氧气 ， 有利于缓解紧张气氛 。 此外 ， 生气时 ， 深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪 。
二、从根源上解决 。 很多时候 ， 让你不开心的事情仅是表象 ， 它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关 。 在愤怒过后 ， 不妨再静下来深入思考 ， 从根源上入手 。

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