最好在跑步后至少休息一小时再上床睡觉 ， 因为运动会使人兴奋 ， 影响睡眠质量 。
夜间运动不宜过于剧烈 ， 一般采用慢跑、散步等休闲方式 。
另外 ， 运动后可以洗个热水澡 ， 有助于放松身心 ， 也有助于减肥 。
这也将使您更快入睡 ， 从而使您第二天的学习或工作更有效率 。
【跑步后多久可以睡觉】
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