为什么会有视疲劳？叶黄素的作用对眼睛有什么效果？ _知识经验

【为什么会有视疲劳？叶黄素的作用对眼睛有什么效果？】互联网的快速发展，使得快餐式浏览越来越普及，虽然这种浏览方式可以让人们接收到各式各样的信息，但也会使得不少人沉溺于快餐式浏览所带来的快感中，导致长时间刷手机，难以停下来。眼睛长期长时间看手机，容易产生视疲劳，影响日常生活和工作。今天就来给大家讲讲为什么会有视疲劳，以及叶黄素的作用对眼睛有什么用。

为什么会有视疲劳？
1.光线不适
视物时，如果注视区的光线与周围的环境不适宜，会加重眼睛的调节负担，容易使眼睛处于疲劳状态。
2.长时间近距离视物
长期近距离地看过于细小物件和密密麻麻的文字，会加重睫状肌的调节，使眼部肌肉长期处于紧张状态，容易产生眼酸、眼胀等视疲劳情况。
3.长时间看电子产品
长时间近距离地阅读、看手机，会使眨眼次数不自觉地减少，使眼睛缺少滋润导致出现眼干、眼涩等视疲劳现象。

如何缓解视疲劳？
调整视物光线：当我们处于光线明亮的环境时，应该将电子产品的屏幕亮度调亮，相反则调暗，这样可以有效减轻眼睛的调节负担。
保持视物距离：无论是看手机还是看书，眼睛与物体的距离应该保持在30厘米以上，这样才能有效缓解睫状肌的负担。
让眼睛得到休息：持续用眼1小时，便让眼睛休息5~10分钟，可以远眺，喝杯水，让眼睛远离注视区，让眼部肌肉得到放松。
如果你有不良的用眼习惯，应尽早加以纠正，还可以了解一下叶黄素的作用，给眼睛补充所需营养。
叶黄素的作用是什么？
叶黄素是一种类胡萝卜素，是人眼视网膜黄斑区的重要组成色素之一，它对人眼起到以下作用：
1.过滤蓝光
电子产品的屏幕会发出一种波长处于400nm-480nm之间的高能短波蓝光，这种蓝光进入眼睛后能直接穿透视网膜抵达黄斑区，导致黄斑区的视觉细胞和感光细胞受损，但人眼自身难以吸收和过滤这种蓝光，需要借助叶黄素来帮忙。当眼睛内有大量的叶黄素时，它会形成一张“蓝光过滤网” ，帮助眼睛过滤掉有害的蓝光，减轻眼睛的视觉负担。[1]
2.抗氧化
机体的新陈代谢、外界的污染物、蓝光和紫外线等都会使体内产生自由基，当体内的自由基过多时，会对眼部组织进行氧化攻击，使得视觉功能减退。叶黄素是一种强抗氧化剂，可以清除自由基，抑制自由基的氧化反应，防止对眼部组织进一步破坏。[1]

为什么会有视疲劳？叶黄素的作用对眼睛有什么效果？

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