如何建立健康饮食好习惯？( 二 ) _小知识

11.错过一餐饭也不补吃回来
当我们吃过多时就会想去健身房消耗掉吃少时就会在下餐吃多点补回来。科恩说其实我们的身体内有一种微妙的平衡关系。比如他们要早午餐吃多点就会在晚餐少点，但一般比较少会早午餐吃少点然后晚餐吃多点，因为那样过度饥饿。所以一般吃多吃少时在放在一个星期内平衡掉而不要在同一天。
12.不改变饮食习惯
科恩说一般情况下我们会吃那些我们感觉良好给我们一天能量的东西，而避免那些消化不良的东西然后不打乱自己的饮食习惯，不管它们多好吃。
13.不要害怕饥饿
科恩说她饮食中心的客户老是害怕饥饿的感觉，因为害怕因此吃多体重变重。但人饿就要吃东西这是一个正常现象，不要害怕刻意回避，饿就要吃一些东西。
14.不让饮食影响到日常生活
有些人坚持了相当的上述健康习惯，甚至是严格要求自己，但还是会有一些健康问题，因此会感到困惑会形成一种健康饮食强迫症。不要让你的饮食习惯影响日常生活，比如你最好的朋友来看你而不坚持饮食习惯时，不要老想这会打乱你计划，这是不正确的。
（编译：Nhzy 樱子；via huffingtonpost）

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如何建立健康饮食好习惯？( 二 )

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