“爱心月”里话“爱心”( 二 ) _小知识

控制糖尿病与高血糖
糖尿病与肥胖、心血管病往往相伴发生。 2010年，约有1970万美国人被确诊为糖尿病， 820万未确诊的糖尿病，另有38.2％成年人的空腹血糖异常。
低脂、低糖、新鲜水果和蔬菜的健康饮食、积极的体育锻炼、控制体重减肥，仍是控制糖尿病与高血糖的不二法门。
控制体重
研究发现，肥胖（体重指数达到或超过30kg/m2）与意外死亡密切相关。更值得注意的是，超重和肥胖是导致诸如糖尿病、心血管疾病终期（包括冠心病、中风和心脏衰竭），以及诸如哮喘、癌症、终末期肾病、退行性关节病等疾病的危险因素。
因此，控制体重对于保护心脏和避免其他系列疾病已刻不容缓，具体措施仍不外乎健康饮食以及持之以恒的积极体育锻炼。
那些试图依靠诸如短期内节食、药物、针灸、瑜伽等歪门邪道，企图一劳永逸者只能是妄想。
控制高血脂
研究认为高血脂尤其是高LDL-胆固醇是动脉粥样硬化的独立危险因素， 2010年，约3190万美国成人血清总胆固醇水平达到或高于240mg/dl ，占比13.8％。
控制高血脂的主要措施仍然不外是健康饮食、积极体育锻炼，限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入，尤其饱和脂肪和反式脂肪，基本原则是越低越好。在此基础上，许多人需要用药物来降低高血脂，好消息是他汀类HMG—CoA还原酶抑制剂，可以阻抑内源性胆固醇的合成，甚至可以逆转动脉粥样硬化进程。
控制饮酒量
虽然有研究认为，少量饮酒可以降低心脏病的发病率和死亡率，可能的机制是升高HDL-胆固醇水平来实现的，但是这些证据主要还是来自流行病学调查，没有得到临床随机双盲对照试验证据的支持。相反，有大量的研究证据支持饮酒尤其是大量饮酒对的健康危害，包括增加神经系统、肝脏、心脏、胰腺损害，及致癌性风险。
大量饮酒对于心脏的危害也是明确的，主要包括导致酒精性心肌病和心律失常，其中暴饮可以诱发快速性室性心律失常，导致心源性猝死。
因此，保证心脏健康也需要控制饮酒，原则上以不饮酒为好。千万不要为了获得那种尚未确定的、对心脏的所谓好处而开始饮酒，已经有饮酒习惯者应当保持适量，即男性每天不超过2标准杯，女性每天不超过1标准杯。
药物预防
除以上可控的生活习惯之外，很多时候为了达到保护心脏的目的，需要服用各种不同药物，比如降压药、降血糖药、降血脂药，以及必要时的抗凝药等，凡是服用药物都需要在医生指导下，严格遵循剂量和疗程来服用。

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“爱心月”里话“爱心”( 二 )

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