劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着 。 精力消耗大，体力也透支 。 这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好 。 最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心 。 如果需要的话，可以咨询保健专家，适当服用保健品 。
劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量 。 对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动 。 因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激 。 如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动 。
无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标 。 如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种增重是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！
最后，还要提请那些一段时间以内体重明显降低的人先去做个身体检查 。 有些人的消瘦是因为甲状腺功能亢进，也有的人是因为某些疾病，甚至是癌症 。 即便是消化系统疾病，也应当去医院了解一下具体的病情，以便采取相应的调理措施，服用适当的药物，能更快地改善和康复 。

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