原理：鸭肉补阴 ， 并可消热止咳 。 山药的补阴作用更强 ， 与鸭肉伴食 ， 可消除油腻 ， 同时可以不可以非常好地补肺 瘦肉 大蒜 作用：促进血液循环 ， 消除身体疲劳、增强体质 。 原理：瘦肉中含有维生素B1 ， 与大蒜的蒜素结合 ， 不仅可以不可以使维生素B1的析出量增强 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
鸡蛋 百合 作用：滋阴润燥 ， 清心安神 。 原理：百合能清痰火 ， 补虚损 ， 而蛋黄能除烦热 ， 补阴血 ， 同食可以不可以更好地清心补阴 。 芝麻 海带 作用：美容 ， 防衰老 。 原理：芝麻能有所改进血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 降低胆固醇 。 海带则含有丰富的碘和钙 ， 能净化血液 ， 促进甲状腺素的合成 。
同食则美容、抗衰老效果更佳 。 豆腐 萝卜 作用：有利消化 。 原理：豆腐富含植物蛋白 ， 脾胃弱的人多食会引起消化不良 。 萝卜有非常强的助消化能力 ， 同煮可使豆腐营养被大量吸收 。 红葡萄酒 花生 作用：有益心脏 原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分 ， 花生米中含有益的化合物白梨醇 ， 二者同吃能预防血栓形成 ， 保证心血管通畅 。
1、青菜尽量生吃 ， 如西红杮、萝卜、大白菜、黄瓜、青椒、菜花等生吃非常香 ， 因为能吃到菜的原味 。 如果加热时间尽量短、温度尽量低 。
2、连皮吃 ， 红薯、土豆、香蕉都要吃皮 ， 甚至西瓜皮也要吃 ， 要吃完整的食物 。
3、早饭只吃生的蔬菜、水果类食物 。
4、晚饭尽量少吃 ， 绝对不要吃夜宵 。
5、不要吃低于室温的食物 ， 如刚从冰箱中取出的食物 ， 以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷饮 。
6、不要用微波炉加热食品 ， 微波加热过的食品 ， 吃了会觉得饱 ， 但没有力气 。
7、水果在饭半个小时或饭后3个小时吃 。 不要饭后马上吃水果 ， 浪费且导致消化不良 。
8、食不言 ， 细嚼慢咽 ， 专心的吃 ， 怀着愉悦感谢的心情吃 ， 保持积极、善良的心态 ， 常想帮助和利益他人 。 保护环境 ， 减少电磁辐射和工业污染物也就保护了我们的食物 。
不吃辣的食物
粗细粮食要合理搭配来吃 ， 同样肉类和青菜水果也要合理 ， 食物的酸甜苦辣 ， 食物的温热凉也要戳开来使用 ， 不可以光吃相同 ， 同样要按时定量不可以吃太多 。
多吃绿色蔬菜 ， 少吃猪肉 ， 牛肉、鱼、虾为佳 ， 晚上饭后一顶要运动 。
【健康饮食如何搭配】

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