如果刚跑步，坚持一月后，体重大者基本体重会有不同程度的下降，下降幅度与身体原来的基数关系最大，第二与饮食控制有关，还有跑步技术和休息有关 。
科学跑步一月后，一般人肺活量开始增加，心率有下降，并且精神清爽，身手更灵活;既使体重并没有下降很多，但大家会说你瘦了，因为你以前是虚胖，肌肉松驰，而现在肌肉紧缩，腹部收缩，形体有所改善 。坚持一个月后，跑步应该能轻易跑5公里，跑十公里也大有人在 。长期坚持跑步，以慢跑为好，以跑步时的心率和时间为标准来衡量 。

【坚持跑步一个月会发生怎么样的变化】

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