试论文化视角下的大学生心理健康( 二 ) _大学生心理健康

心理障碍的调节
从文化视角看，大学生的心理障碍主要指在青春期身心发展日臻完善成熟时，经常会遇到现实社会与自我心理状态之间的矛盾冲突，诸如学业升退、选择职业、家庭变故、恋爱婚姻等，这些矛盾冲突一旦超过心理负荷就会引起心理失衡，长期心理失衡会逐渐引起心理障碍。这种心理障碍无限发展下去，对大学生身心健康影响极大，所以及时发现并调节心理障碍是极为重要的。
（一）咨询调节法咨询调节法是指青年人通过向有关咨询部门（如咨询信箱、咨询门诊等）或懂得医学心理学的专业人员进行心理咨询，以求得帮助、教育和心理治疗方法。在我国，部分医院，和广播电台都开设了心理咨询门诊专科或专栏，并受到了广大患者和听众的欢迎。从文化视角出发，可以预见心理咨询随着现代社会的发展，必将越来越引起社会和人们的兴趣。对于一向乐于接受新生事物的大学生，他们愿意选择通过心理咨询的方式求得帮助，以便调节自己的心理。
【试论文化视角下的大学生心理健康】（二）自我调节法自我调节法是指大学生在了解自己，认识自己和接受自己的过程中逐渐增强自我意识的方法。大学生经常“反思”自己，无疑有助于缓和心理冲突，调节心理失衡。关于自我意识的重要意义，在法国哲学家笛卡尔的“我思故我在”这句著名命题中得到了最好的说明。大学生正处于认识能力和思维能力增强、自我意识觉醒和人生观确立的重要时期。这个时期的大学生面对着各种价值的选择，无不感到困惑，比如真理与权力、爱情与友情、自信与谦虚等，他们一方面渴望独立，有较强的自主意识，另一方面又寻求帮助、有很强的依赖感。只有了解自己、认清自己、接受自己，才能做到有自知之明，把握住自己，使自己能从容地对待人生和事业上的种种矛盾抉择。一般来说，了解自己有这样几个途径：首先，可以在和别人相比较中了解自己；其次，可以从别人的态度上了解自己；再次，还可以凭自己的学习、工作成绩来了解自己。大学生在了解自己、认识自己的同时，还要有一种宽容或接纳的态度来接受自己。无论是对自己的长处还是短处都不例外。从文化视角出发，要增强自我意识，培养自我接受的态度，可以通过以下几个途径实现：第一，扩大自己的生活范围，积累生活经验；第二，实事求是、客观地评价自己；第三，确定与自己能力相一致的“抱负水平” ，自我期待值不要过高；第四，固然要从与别人比较中了解自己，但不要把与别人比较作为衡量自己的唯一尺度。
（三）社交调节法社交调节法是通过与人交往，建立良好的人际关系途径，来排谴和转移自己的不愉快心境的方法。经常参加一些有益的社交活动，与好朋友沟通情感和交流思想，有助于排解自己生活上和学习上的烦恼。与人交往也是社会化的必由之路。从文化视角的意义上说，与人交往是完成社会化过程，摆脱心理苦恼，为日后走向社会作好准备的重要途径。与人交往，有助于自我形象的建立，也有助于自身修养和人生观的形成。反之，大学生如果独处而无友，经常脱离集体，很容易郁郁寡欢，孤僻自傲。如何交友，以及怎样建立良好的人际关系，每个人都有其不同的方式，但有两点是共同的。首先，要有真诚的态度。要善于发现别人的长处，并能宽容别人的短处。在交往过程中，要自始至终以诚相待，有什么痛苦和欢乐，要向自己的朋友倾诉交流，不要彼此封闭。其次，要讲究交往艺术，学会与人相处、与人合作。交往不仅是“技术” ，而且还是一门艺术。选择朋友是艺术，与朋友相处是艺术。不懂得这个道理的人，即使有了朋友也会轻易失去的。待人接物，在中国这个“礼仪之邦”可以说是由来已久。作为当代大学生，必须有现代交往观念，并学会运用现代交往手段，这不仅有助于调节大学生心理健康，也有助于提高社交能力。

试论文化视角下的大学生心理健康( 二 )

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