女性雌激素低，该如何通过饮食去调理？ _雌激素

女性雌激素低会有很大的危害，需要及时的调理。女性雌激素低在饮食方面是可以合理改善的。

1.无缘无故的心慌。很多雌激素低的女性平常都会有当外界出现什么声音的时候，自己就会莫名的心慌，而去医院做心电图的检查一切又都是正常的，这种表现其实就是窦性心动过速。
2.腰酸背痛。女性在雌激素低的时候，其实也是到了更年期的时候，这个时候的女性多会有腰痛背痛的问题的。
3.精神不稳定。有时候会突然控制不了自己的情绪，抑郁，烦躁，易怒，甚至会无缘无故的哭闹，有时甚至还会感觉有蚂蚁在自己的身上跑来跑去，而到皮肤科检查却发现没有问题。
4.月经不正常。月经有时提前有时拖后，对性生活没有兴趣，甚至都不能进行性生活。
5.可怕的亚健康状态。头晕，疲劳，记忆差，泌尿系统不舒服，有时甚至还会产生忧郁的情绪，对生活失去了信心。

大豆及大豆制品。其中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

维生素D丰富的食物。具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝鱼、卷心菜等都是不错的选择。

锌、硒含量丰富的食物。在生活当中，我们常见的牡蛎、海带等食物当中都含有丰富的锌和硒，这些元素对人体激素分泌有调节的作用，对女性卵巢和子宫也是有益的。当身体当中雌激素变少的时候，我们可以常吃这类食物，改善身体状况。

坚果。其中含有多种营养元素，可以滋养子宫，促进女性雌激素分泌。女性雌激素低的时候，不仅皮肤不好，还会出现情绪不稳定等情况，这时候常吃些坚果是可以帮助自己调理的。
【女性雌激素低，该如何通过饮食去调理？】

雪蛤油。其中含有丰富的动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。

雌激素对女性身体健康作用很大，如果调理不见效果，建议及时就医。

女性雌激素低，该如何通过饮食去调理？

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