春天最适合吃6菜3果维生素丰富的水果蔬菜有哪些 _维生素

春天最适合吃6菜3果，含有大量维生素e和维生素c，多吃也不胖！
春天女人要多吃6菜3果，含有大量维生素E，滋润护肤，多吃也不胖。今天是正月是十二，自从立春过后，就是春天了。
春天的气味暖和，而且春天的阳光也比冬天更为暖和。很多人都想出去晒太阳，来自己暖和起来。
春天的紫外线非常强，因此女人要多吃含维生素e的蔬菜或是水果，来补充身体所需要的维生素。
下面我来分享6种蔬菜和3种水果，非常适合女性朋友食用。
一、生菜
生菜真的是一种非常好的蔬菜，生菜也是非常适合女性朋友食用的蔬菜。
生菜就如它的名字一样，可以洗干净直接生吃。生菜含有大量维生素E，维生素C，钙等营养成分。
春天是最适合吃生菜的季节，生菜可以用来生吃，炒菜，或是煮汤食用。

生菜
蚝油生菜的做法：
1、生菜的叶子用清水洗净，大蒜洗净切片，辣椒洗净切段。
2、往碗里加入生抽，蚝油，食盐，清水，淀粉拌匀备用。
3、往锅里倒入清水，下入生菜焯水30秒后捞出装盘。
4、锅里倒入食用油，油热下入蒜片和辣椒炒香，加入调料汁翻炒浓稠浇到生菜上即可。

蚝油生菜
二、菠菜
菠菜是这个季节最好的绿色的蔬菜，因为过了这个季节后菠菜就长老了。
菠菜颜色是深绿色，营养价值非常高，含有大量的维生素E，维生素C，钙，叶绿素，铁等营养成分。
菠菜是女性最适合吃的绿叶蔬菜。值得注意的是菠菜烹饪前，一定要焯水去除草酸才行。

菠菜
菠菜炒粉的做法：
1、菠菜洗净，放入沸水里焯水1分钟捞出装盘控干水分。
2、苕粉用温水泡软洗净控干水分，辣椒和生姜，猪肉，大蒜洗净切末。
3、锅里倒入食用油，油热下入肉末炒出油，加入蒜末，姜末，辣椒炒香，加入苕粉翻炒均匀，加入生抽，食盐，老抽翻炒均匀，加入菠菜炒熟装盘即可。

菠菜炒粉
三、卷心菜
卷心菜也就是包菜，是现在大量上市蔬菜之一。卷心菜可以用来炒菜或是炒肉食用。
卷心菜含有大量的维生素C，维生素E，钙，钾等营养成分。
卷心菜的口感：脆嫩爽口，用来和猪肉一起炒菜，非常好吃。卷心菜是非常适合女性朋友食用的蔬菜之一。

卷心菜
卷心菜炒腊肉的做法
1、腊肉洗净切成薄片，青红辣椒洗净切条，生姜洗净切片。
2、卷心菜叶子剥离下来用清水洗净，用手撕成小片装入盘里。
3、锅里倒入食用油，油热下入五花肉翻炒出油，加入生姜，辣椒，卷心菜翻炒均匀，加入生抽翻炒至熟装盘即可。

卷心菜炒腊肉
四、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种长得好看，又能食用的一种蔬菜。羽衣甘蓝有深绿色，白色和紫色等多种颜色，长得像花一样非常好看。
羽衣甘蓝含有大量的维生素E，维生素B，维生素C，钙，钾等营养成分。羽衣甘蓝是非常适合女性朋友食用的蔬菜。羽衣甘蓝可以用来炒菜，煮汤食用。

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