1、牛奶是可以补钙的 。
【牛奶补钙效果好吗 牛奶补钙效果好不好】2、每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，同时它还含有丰富的钾和镁以及促进钙吸收的维生素D、乳糖、必需氨基酸等 。目前认为，奶及奶制品是食物中钙吸收率较高的类别之一，其吸收率约为31％ 。同时要多晒太阳，促进钙吸收，必要时可以口服维生素d 。

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