首先脱掉鞋子以减轻患处的压力，抬高患肢，检查踝关节是否可以轻微旋转，并确认踝关节不是特别严重之后，请尽快用冰水进行冷敷 。最好用较低温度的水将患处冲洗一分钟以使其产生 。如果脚冷到没有感觉的程度，那就是停止信号 。然后，将冰水或含冰块的水涂在患处 。经过半个小时的冷敷，脚将开始缓慢膨胀，并且疼痛会加剧 。
【运动中崴脚了如何处理】严重者，运动能力减退者应在上述急救后立即送医院治疗 。不要在24小时内使用热水或按摩 。24小时至72小时后，开始用热水压缩，并按摩一些喷雾剂，例如云南白药气雾剂，以治疗瘀伤和活血，并在休息时使用枕头和毛巾等针织物抬高患肢 。高于心脏，加快血液回流到心脏 。

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