油麦菜，芹菜，黄瓜菜，西兰花是最好的减肥蔬菜 。午餐也可选择，红豆糯米饭一份，清炒油麦菜一盘 。早餐可选白萝卜汤一份，米饭半碗，只要按量吃饭，一般是很难胖的 。吃完午餐后，可喝杯酸奶 。吃饭要多种膳食搭配，不可吃得太多，应该品种多样，吃得少量 。
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