【营养饮食搭配 营养饮食搭配的方法】1、首先必须要有碳水化合物 ， 有人担心碳水会让身体发胖 ， 但是只要把细粮改为粗粮就不用担心了 ， 适当吃点碳水给身体提供养分 。
2、再就是不可缺少的蛋白质了 。蛋白质有助于肌肉的增长 ， 同时能够预防脂肪增多 ， 所以更多的去补充蛋白质是有益的 ， 特别是鱼、牛奶、鸡蛋中的蛋白含量最多 。
3、其次就是水果中富含的果胶以及维生素了 ， 每天吃一两样水果对于健康和皮肤的保养是极有好处的 ， 所以适量的摄入水果对健康有益 。
4、再就是摄入一些不饱和脂肪酸 ， 这些都存在于坚果中 ， 所以坚果也可以适量的吃一些 ， 但是吃的量也不要太多 ， 否则也会变胖的 。
5、然后就是多吃蔬菜了 。蔬菜热量比较低 ， 但是营养物质也不少 ， 所以最好多吃青菜 ， 少吃肉了 。蔬菜最好采取炒或者煮的方式 ， 不要油炸之类的 ， 这样吃多了反而对身体不好 。

猜你喜欢

• 蒜香沾水怎么做 做蒜香水的步骤
• 有关要珍惜时间的格言警句
• 薯条大虾的做法和步骤 薯条大虾的做法
• 罐头瓶保存酸菜的方法 用罐头瓶腌酸菜的方法
• 怎么做面疙瘩 好吃的面疙瘩做法介绍
• 让油炸食物酥脆的技巧 让油炸食物酥脆的方法
• 如何判断烤鸡新鲜不新鲜 判断烤鸡新鲜不新鲜的方法
• 美味鸡汤的做法大全 家常鸡汤简单做法
• 冰淇淋制作方法及配料 最简单的冰淇淋做法
• 木耳炒鸡蛋怎么炒好吃 木耳炒鸡蛋的烹饪方法