如果要预防日常生活中脱发，则应多吃富含维生素和矿物质的食物 。同时，注意食物尽量低脂，以免堵塞毛孔并引起脱发 。对于某些已经脱发的人，他们应该在日常生活中多吃黑芝麻，鸡蛋，黑豆，牛奶和其他食物 。这些食物对头发的生长非常有帮助 。
【女人掉头发厉害怎么调理】在日常饮食中，应少吃甜食和高脂肪食物，而应少吃富含蛋白质的食物 。例如，像鸡蛋，鱼，瘦肉，坚果，谷物等，除各种新鲜蔬菜和水果外，必不可少 。
富含铁，锌，钙，铁等矿物质的食物，对于头发的生长至关重要 。较常见的是牛奶和乳制品，豆类，蔬菜，虾皮，动物肝脏，蛋黄，肉，鱼等 。

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