冲刺跑,冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米 。在该阶段，要求保持步频和步幅 。如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习 。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等 。快速蛙跳练习此外多跑跑120～150米的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力 。最后注意冲刺跑的压线动作
以上便是百米跑四个阶段的训练方法，大家可以根据自己的薄弱环节进行训练 。每次训练前做好充分的准备活动，避免受伤，训练结束后，记得进行放松，使机体各方面能力得到恢复，利于更好的进行下一次训练 。

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