电影作品《非诚勿扰》介绍葛优与舒淇演的电影叫啥名字( 四 ) _知识经验

所以，最顶配的关系，或许不是我们寻找了怎样的伴侣，而是我们修成了怎样的自己。

1、暴露脆弱，增加被看见的体验
在关系里，我们为了照顾对方的情绪，会压抑自己很多真实的想法和感受，时间储藏久了就成为我们潜意识仓库里的创伤。
心理学家Branden认为，“被看见”是爱持续有价值的基石。
我们需要被看见，需要学会挑选那些“对”的人去暴露自己的脆弱和需求。
你可以告诉他们：“我遭遇过什么”、“我很无助”、“我需要爱”、“你的支持对我很重要”……
在你倾述的过程，他们就进一步地深入到你的内心，共情你的遭遇和无力，给到你需要的温暖和支撑。
这种“被看见”的体验，是自我成长的前提。
你感受到了被理解，被接纳，被共情，疗愈和改变就已然在发生。
2、练习积极催眠，拿回你的自爱力
人生的境遇风云变幻，过去发生的我们改变不了，未来没发生的我们无法确定。
如果总是对过去念念不忘，对未来忧心忡忡，我们或许就无以立足当下，无以珍惜眼前。
法国心理学家埃米尔·库埃说过：“每一天，每一时，我们都可以通过各种方式，让自己过得越来越好。”
练习积极自我催眠，就能有效帮助我们改变潜意识，构建起积极的信念系统和行为模式。
第一步，预先设定一条自我催眠的积极暗示语——假设是 “我是最棒的，我爱我自己。”
第二步，在夜深人静入睡前，坐在床上做三次深呼吸——吸气…吐气…吸气…吐气…吸气…吐气…
第三步，这时自己的心静下来了，就默念这条暗示语——
“我是最棒的，我爱我自己。”
“我是最棒的，我爱我自己。”
……
反复默念十次后再睡觉，坚持每天练习，过段时间你就能感受到内心生长出更多自信、自爱的能量。
过去你受到别人的否定和伤害，可能会陷入自我攻击，怀疑自己不值得被爱。
但经过积极自我催眠的练习后，你就会换一种新的想法：“我能不能得到他的爱没那么重要了，因为我已经足够爱上了我自己。”
所以，亲爱的，别再问那个命定的爱人何时才会到来，当你爱上了自己，全世界都会来爱你。

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