一个人自暴自弃的几种表现状态自暴自弃的人心理问题( 三 ) _知识经验

习得性无助是遭受接连不断的失败和挫折后，产生的消极情绪强化体验的结果，所以要对抗这种悲观的思维方式，就要注重培养与之反向的成功体验。
只要让成功的情绪体验充满内心，就会感受到轻松愉悦，激发自己的潜能、积极地评价自我，增强获得更大成功的自信，行动就会进入正向循环，就有信心和能量对抗习得性无助的消极思维。
重塑自我意识
习得性无助产生的一个重要原因就是由于失败经验的情绪多次冲击，导致对任何一点点的失败都耿耿于怀，而对自己产生了太多的负面意识和消极评价，错误地认为自己就是属于这样的人。
而自我意识是积极行动的内驱力，同样也是消极无助的根源。
因此，对自己每次取得的进步和成功，哪怕只是一点点，都要及时的自我鼓励，放大成功喜悦、自尊自信的感觉，重塑健康乐观、积极进取的自我意识，积极矫正习得性无助的心理状态，形成肯定的自我概念。
同时，要正视自己内心对于向阳而生的渴望，一分为二地看待问题，从失败的事件中，找到积极正面的意义和价值。
其实每一次的挫折失败和不甚顺遂，都是在提示我们一些重要的功课要做，也往往是一些新事物进入我们的生命的时刻。
这些新的提醒和新的事物，都是促进我们的身心成长的重要源泉。从心理创伤疗愈的角度解读，这都是可能改写我们未来命运的生命密码。

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