我们常常会宽容他人的错误 ， 可是却对自己的缺点耿耿于怀 ， 我们都知道 ， 每个人或多或少都有自己的优点 ， 只不过这个优点很多时候被自我厌恶的心理所掩盖 ， 自己发现不了而已 。
当你觉得自己很有挫败感或者做了一件很失败的事的时候 ， 也可以试着忘记自己的立场 ， 站在别人的立场上来看自己所犯的错误 ， 换句话来说 ， 把自己的错误当成是别人犯的 ， 看看自己会是什么样的态度 。
有一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里有这样一句话：“如果你在生活中遇到一个人 ， 像你对待自己一样对待你 ， 你早就离开Ta了 。”更多时候自己对自己比对他人更加苛刻 ， 当自己能站在他人视角看自己的时候 ， 想必就会对自己更加宽容 ， 减少许多自我厌恶感 。
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比如考试没考好 ， 自我厌恶的孩子就会想“我怎么努力都没用 ， 我总也考不好” ， 其实在这样想的同时 ， 他已经把原因归结于难以改变的事情上 ， 如智力、运气之类 ， 那么他就容易变得消沉 ， 这种归因方式会让他觉得无能为力 ， 强化无助感 。
如果能够把原因归结于可改变的事情上 ， 比如考得不好 ， 正确的想法应该是“这次的试卷主要集中在应用题上 ， 我要在这方面多下功夫 ， 把错题归集起来攻克掉” ， 那么就会把主要精力放在改进不足上 ， 而不是质疑自己的能力 ， 从而变得更加厌恶自己 。
除了以上几种方式 ， 自我厌恶的人也可以列举出自己的优点写在纸上 ， 放在自己的面前 ， 时刻提醒自己多关注自己的优势而非劣势 ， 多肯定自己的突破和进步 ， 不消极评估自己的能力 ， 久而久之就可以慢慢改变自己的自我厌恶情绪 ， 变得积极自信起来 。
【给他人评价怎么写 他人评价】