不花钱也能瘦下来穷人减肥法学生食谱( 二 ) _减肥

02午餐部分午餐只吃一个苹果，对于一个大块头来说，还是太少了。
建议增加2-3两卤牛肉，或者一只去皮鸡腿。
03晚餐部分很好，不用改；但是三餐之外，建议适当吃点坚果，补充一下不饱和脂肪酸。
04运动部分大基数体重的人，尤其是女性，我个人不是很建议做过多下肢运动，容易损伤膝踝关节。
建议选择：俯卧撑、哑铃、游泳、水中漫步等。
05最后的疑惑我的建议里，增加了他的饮食总量，会让他瘦不了吗？
不会的。我增加的食物，蛋白质高，热量低；
蛋白质高，能够提高身体代谢，对减肥会更有益处。
只要他每天的摄入保持在基础代谢左右，体重就会健康稳步下降。
这是基础代谢减肥法的核心精髓。
具体关于基础代谢减肥法的相关解读，可以参考下面这个圈子的精华栏目。
好啦，我数了一下，这是我写的第43个减肥故事。
我的目标是写够99个减肥故事，每一个减肥故事，都有心得体会和具体建议。
从不同的个体，不同的角度，发现不同的亮点，找到不同的误区，与大家分享。
希望对大家有益。
如果你对需要减肥，更希望健康减肥，那么可以加入减肥故事会的圈子，多看一看精华栏目里我给大家准备的各种故事，你会对减肥有不一样的体会。
【不花钱也能瘦下来穷人减肥法学生食谱】

不花钱也能瘦下来 穷人减肥法学生食谱( 二 )

猜你喜欢

不花钱也能瘦下来穷人减肥法学生食谱( 二 )