现在有8个动作练胸肌，每个动作安排5组*12次，间歇时间全部设定为30秒，为了保证训练的完整性，需要使用较低的哑铃重量 。
结语：哑铃重量可以根据训练部位、训练动作、训练水平以及训练强度来选择 。
【新手如何选择多大哑铃重量最佳 哑铃买多少公斤合适】最好的方式还是将大重量和小重量结合，复合动作采用较大的重量，孤立动作采用较小的重量，这样前后结合训练，对肌肉的刺激效果就会更好 。
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