瑜伽，被证明是治疗失眠（睡眠不足）和其他身心健康问题的良方 。
有几项研究将瑜伽的益处与更好的睡眠周期联系起来，包括美国约翰霍普金斯医学院最近的研究发现，与非瑜伽从业者相比，参加八周瑜伽项目的患者睡眠更好 。
在最近发表在《健康与医学的替代疗法》杂志上的另一项实验中，研究人员研究了瑜伽治疗失眠的有效性，在为期12周的时间里，参与者每周上两次瑜伽课，同时每天在家里进行训练 。瑜伽组报告说，他们的身体和精神健康都有显著改善 。
让我们从简单的瑜伽训练开始，开始我们充满活力的一天吧！
瑜伽，被证明是治疗失眠（睡眠不足）和其他身心健康问题的良方
瑜伽睡眠5个序列这五个序列中，结合着10个瑜伽经典体式：
- 瑜伽猫伸展式
- 瑜伽牛式
- 瑜伽下犬式
- 瑜伽婴儿放松式
- 瑜伽仰卧束角式
- 单腿坐式体前屈式
- 瑜伽倒箭式
- 瑜伽背部伸展式
- 瑜伽站立前屈伸展式
- 瑜伽挺卧放松式
我们将很好地改善睡眠，开启新的一天！
睡眠序列之一、
睡眠序列之一
瑜伽睡眠5个序列之二、
深睡序列练习
瑜伽睡眠5个序列之三、
睡眠瑜伽
瑜伽睡眠5个序列之四、
瑜伽深度放松
瑜伽睡眠5个序列之五、
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