这么说来瑜伽也算是一种有氧运动，而有氧运动又是减脂塑性的必要运动，所以瑜伽可以改善我们的身材 。
6.练习瑜伽可以改善睡眠练习瑜伽时经常会碰到头部朝下的体式，这些体式都可以加速头部血液循环，给神经系统带来良好的影响，从而提升我们的睡眠质量 。练习瑜伽还可以放松身心，减小自身的压力，让我们更快地入眠，减少多梦的情况 。

由此看来瑜伽对身体有许多的益处，坚持练习瑜伽可以说是对身体百利而无一害的，特别是对于女性而言 。所以女性一定要坚持练瑜伽，让自己越活越年轻，赶紧动起来吧！

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