八段锦的历史渊源和功法特点八段锦是什么年代谁发明的( 二 ) _渊源

第五式“五劳七伤往后瞧”，还有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。而“摇头摆尾去心火”一式，对失眠、多梦、健忘等症有一定的改善作用；“双手攀足固肾腰”一式则有助补肾固精、调理脏腑。
老年人练习八段锦可以明显改善自身的柔韧性及平衡功能，有效锻炼脊柱肌群的力量，还能提高心血管机能。
【八段锦的历史渊源和功法特点八段锦是什么年代谁发明的】一套八段锦做完大约只需要10分钟的时间，一般做完3遍身体微微出汗，长期坚持就有不错的效果。

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