吃什么有助美白含维生素e的食物( 二 ) _凉粉

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花生酱
花生酱含丰富的镁、锌、蛋白质和烟酸。两匙花生酱约含3g维生素E 。在花生酱的选购上应寄望选择天然的花生酱，而不是添加了糖的。
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菠菜
菠菜，可谓“超等食品”，含丰富的维生素、矿物质和纤维素，并且热量低。一碗烹调好的菠菜约含4g维生素E 。
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葵瓜子
葵瓜子所含营养素丰富，包含钙、铁、钾、锌、叶酸，和纤维素和单不饱和脂肪酸。一盎司的葵瓜子含7g维生素E 。
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西红柿
西红柿含丰富的维生素C、维生素A、纤维素和钾，并且热量低。一碗切碎的番茄酱含1g维生素E 。番茄酱和番茄汤也含丰富的维生素E 。

【吃什么有助美白含维生素e的食物】

吃什么有助美白 含维生素e的食物( 二 )

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