怎样改善自己不自信的毛病不自信是什么原因造成的( 二 ) _改善

为什么有些儿童敢于表达、善于表达自己的观点与想法？
因为父母支持他，朋友认可他，老师表扬他，这一切都是对他们言行的“外部强化” 。
找一个认同自己、理解自己的朋友，或者与亲人相处，他们认同自己、爱自己。相信当你自信起来的时候，他们会不吝惜赞美之词，为你的变化与成长感到开心。
另一方面，也可以对自己进行“自我强化” 。
把自信分成若干个具体的小任务，每当自己完成一个，就奖励自己一点物质报酬或者进行自我鼓励，直到任务完成。将外部强化与自我强化结合起来，坚持一段时间，相信你会得到明显的改善。
改变你的归因
女主人公的自卑，是人格因素。人格在心理学上类似于我们常说的“个性”，它既有先天的气质基础，又是后天性格刻画的结果。
气质是先天的、不易改变的，性格是后天的、相对容易改变的。
有意识地改变自己的性格，意味着改变自己对现实的态度，可以帮助我们重拾自信。

在专制型的家庭中，儿童的性格大都具有侵犯、自卑等特点。成人后，相当一部分个体仍然处于童年期的阴影下。为此，我们可以通过改变自己的“归因方式”来减轻自卑感。
一些心理学家根据归因方式的不同将人分为“内控者”与“外控者” 。
上文提到的女士属于典型的内控者，她将自己受到的一切责备归因于“自己没做好”，因此她活得很累，一味迎合别人，怕别人不开心。
因此我们在工作与生活中应该将内部归因与外部归因结合起来，将“我做得不够好”和“这不是我的错”两种归因方式结合起来，以减轻自己的焦虑感，从而保护自我价值，重拾自信。

怎样改善自己不自信的毛病 不自信是什么原因造成的( 二 )

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