坚持打羽毛球一个月真的能瘦吗打羽毛球一个月瘦多少( 二 ) _坚持

所以，新手初期坚持规律打羽毛球，身体变化会很明显，而老手若不升级运动方案，就只能保持状态不变。

“每天打羽毛球一小时”可能带来的改变和建议
（1）不要每天打球，新手很可能会因为过度训练、身体疲劳、肌肉酸疼等因素，被迫放弃或中断训练计划。
（2）如果一周打羽毛球4至5次，每次1小时，且运动强度、训练效率都能保证。那么，新手在一两个月内明显减肥，比如减掉三五公斤，将是大概率事件。同时，心肺功能也会得到极大的改善。
（3）老手要及时突破“运动舒适区”，否则每天打1小时羽毛球并不能带来什么改变。
通过上述讨论，我们就会发现：普通人周末休闲式地去打一两次羽毛球，是无法达到累积锻炼效果的目的的，哪怕你一次打羽毛球两三小时。
别只关注打羽毛球多久，而是应该综合考虑时长、频率、强度、身体适应性等各几方面因素，才能找到适合自己的运动方案，并且要注意及时做出调整与改变才行。

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