平板支撑每次练多久才有效平板支撑每天做多久有效( 二 ) _知识经验

此消彼长之下，小王的身材也因此变得更加修长，匀称，完美的身材也增强了小王生活，社交的信心，她的人生也在慢慢地变得多姿多彩起来。
由此可见，无论是健身，抑或是平板支撑，看似简单的运动动作，只要肯坚持，一样可以让自身收获巨大的裨益。想必不少朋友都迫不及待地想尝试一下平板支撑这项运动了。但这里需要提醒大家的是，平板支撑虽好，但时间不宜过长。

而根据知名体能教练Dan John给出的参考，正常成年人每天最多进行平板支撑2分钟，坚持时间过长并不能起到更好的健身效果，反而会造成手肘和关节的压迫和劳损，还请各位根据自己的体能情况，自行斟酌时间。
【平板支撑每次练多久才有效平板支撑每天做多久有效】但终究一点，既然决定要做，还请各位一定要坚持，养成长期的运动习惯，才能收获真正的健康。

平板支撑每次练多久才有效 平板支撑每天做多久有效( 二 )

猜你喜欢

平板支撑每次练多久才有效平板支撑每天做多久有效( 二 )