身体的适应性
减肥者们还会发现 ， 如果是运动新手 ， 在刚开始运动的阶段 ， 大概有1至3个月的时间 ， 减肥速度非常快 ， 但整体上呈现“前快后慢”的趋势 。这个阶段 ， 被锻炼者们称为“新手减肥福利期” 。
当你处于这个“新手福利期”时 ， 说实在话 ， 你根本不用关心你参加的是什么运动 ， “坚持去参加运动”这个行动本身才是最重要的 。换句话说 ， 只要你运动了 ， 你就能有不错的减肥效果 ， 至于你是参加的跑步、普拉提、有氧操或者其他什么有氧运动 ， 无所谓 。
但是“新手福利期”会很快消失 ， 也就是身体适应了 ， 这时候减肥效果就会停滞 ， 进入平台期 。跑出平台期的办法是 ， 做出改变 。无论是运动量、运动方式、运动项目、运动强度、运动时长等各个方面 ， 只要能做出足够大的改变 ， 就可以启动新一轮的减脂进程 。
举个例子 ， 当你跑步进入减肥瓶颈后 ， 你开始参加以前从未练过的普拉提训练 ， 也会导致身体产生新的运动项目适应 ， 有利于减肥 ， 尽管普拉提的主要作用并不在于减肥 。
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饮食：无论参加哪种运动减肥 ， 都不能忽视！
最后还要谈一谈“如果管好自己的嘴” 。显然 ， 运动减肥效果的好坏 ， 和是否“贪吃”有很大的关系 。
不过要注意 ， 我说的“贪吃” ， 并不是指你吃得多 ， 而是说你“吃的不得法” 。放纵食欲 ， 当然算贪吃 ， 但从减肥层面来看 ， 是最低级别的原因 。不控制热量、不注意饮食结构 ， 才是更深层次的问题 。
在不解决好“吃的问题”的情况下 ， 无论你是参加跑步 ， 还是普拉提 ， 减肥效果都会被你胡乱吃进肚子里的食物 ， 无情地抵消 。这就是为什么有些人辛苦训练 ， 体重、体脂率都没什么变化的原因所在 。
肯定还是有人会有“强迫焦虑” ， 一定要从这两项运动中选一个出来 。从想快速减肥的角度来说 ， 那就选跑步吧！实际上 ， 两个都练 ， 减肥效果会更好 ， 何必一定要“二选一”呢 ， 死心眼！
【增强体质跑步还是瑜伽 瑜伽和跑步哪个更好锻炼身体】
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