一天运动健身最佳时间健身早上练好还是晚上练好( 二 ) _知识经验

我也体验过，晚上适量的跑步后，洗个澡，身体轻微的疲劳感更容易入睡。但一定要注意：跑步必须在睡前两小时完成，同时不能过度，否则反而兴奋得睡不着。
四是防病效果好
主要是有利于防止血管栓塞。日本专家在对照了志愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6% 。
而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性，有利于血管畅通。
缺点：
一是安全性不好
傍晚时光，不管是公园步道还是公路上，外出的活动的人群增多，跑步时总要注意行人，加之晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，所以晚上跑步受到干扰因素多，放不开。
二是掌控度不易
一方面时间不好掌控，有时刚准备跑步，可能有事情冲撞。或者正跑时，一个电话打来，跑步与生活、工作的节奏不好平衡。另一方面跑量不好掌握。虽说跑量或是强度大了，晚上睡眠可有效恢复身体，但同时一旦过量，过度兴奋了反而影响睡眠。
通过以上分析，不论晨跑还是晚跑各有利弊。主要还是看各人的具体情况，清晨状态好的可选择早跑；晚上状态好的可选择晚跑。反正，只要跑，总是利大于弊！
鹏叔这几年是冬天选择晚上跑，春夏秋三季早上跑。
为啥？因为冬天天亮的迟，早起也太冷，常常零下几度，想着对心血管不好。而晚上温度相对高点，加之冬天晚上外出人少，跑起来干扰少。
其余季节都是早上跑，为的是一天有好的开端，精神愉悦。同时外出活动人少，跑起来放得开。

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一天运动健身最佳时间 健身早上练好还是晚上练好( 二 )

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