黄瓜怎么做减肥又好吃( 二 ) _怎么做

南瓜
南瓜不仅味道甜美，它还能有效的促进肠胃蠕动，让你快速排出宿便与肠毒，让你轻松做个瘦腰美人，同时南瓜具有利尿排水的作用，常食用MM们能够轻松瘦出窈窕好身材，成为一个令人羡慕的窈窕美人哦。
推荐食谱—薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗、蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)
做法：1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。2、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
减肥功效：薏米是五谷类中纤维质最高的。薏米低脂肪低热量，有排水利尿的作用，因此是减肥的最佳食物。
苦瓜
苦瓜号称“脂肪杀手”，它能够抑制脂肪的增长，让你吃着苦瓜就能轻松享瘦，拥有一个窈窕好身材，心动的MM赶快过来看看吧，只要常食用苦瓜你就能轻松瘦出窈窕好身材哦。肥胖MM赶快过来食用能减肥的苦瓜吧。
推荐食谱—苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许做法：1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块，把番茄切成大片，玉米切成小段。3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮，等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。
减肥原理：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒.

黄瓜怎么做减肥又好吃( 二 )

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